Перезагрузка движений
кратко
Попробуйте прямо сейчас - мягкая коррекционная тренировка
Кому подходит этот курс
Давно не тренировались
Или после паузы - нужен мягкий старт
Лишний вес, отёчность
«Живот стоит» - нужна система без перегруза
Грыжи, протрузии, сколиоз
Ограничения по спине - работаем безопасно
Что вы получаете
20 тренировок
По 30 минут, с разбором техники
30 зарядок
По 5–15 минут для ежедневного ритма
Папка «от боли»
Тренировки при обострениях
Конструктор питания
И мини-лекции по восстановлению
Почему это работает
Мы не просто даём упражнения. Мы работаем с миофасциальными линиями, чтобы снять компенсации и вернуть телу симметрию.
Плюс акцент на дыхание, диафрагму и ритм питания - это снижает стресс и улучшает переносимость нагрузки.
Каждая неделя с целью - вы понимаете, что и зачем делаете.
Что вы почувствуете уже на старте
Уходит тяжесть и зажимы
Тело начинает лучше отдавать воду, меньше отёчности
Стабилизируется таз и корпус
Меньше боли в спине и шее
Появляется отклик на нагрузку
Мышцы держат форму
Отзывы участниц
Реальные впечатления учениц после прохождения программы.
“
После двух недель ушла скованность в шее и спине. Наконец-то появилась энергия на весь день.
“
Минус отёки к вечеру, одежда сидит свободнее. Самое важное - нет перегруза, можно идти в своём темпе.
Оборудование для курса
Коврик для фитнеса
Нужен для устойчивости и комфорта в упражнениях на полу, защищает суставы и обеспечивает сцепление.
Чем заменить
Заниматься на ковре без спортивного коврика.
Где купить
Любой спортивный магазин или маркетплейсы
Пилатес лента от 180 см
Помогает включать мышцы мягко и без перегрузки, дает нужное сопротивление в упражнениях.
Чем заменить
Пояс от халата или шарф.
Где купить
Ozon или Wildberries
Роллер для МФР
Мягкий роллер без ребер для работы с мышцами и фасциями, улучшает восстановление.
Чем заменить
Плотно свернутый валик из банного полотенца.
Где купить
Любой спортивный магазин
Мягкие массажные мячи (мячи Франклина), 2 шт.
Используются для точечного массажа и снятия напряжения в мышцах.
Чем заменить
Мяч для большого тенниса или детские шипованные мячи.
Где купить
Маркетплейсы или магазин спортивных товаров
Мяч для пилатеса, d 25/50 см
Поддерживает стабильность и помогает включать глубокие мышцы корпуса.
Чем заменить
Надувной детский мяч.
Где купить
Детские товары или спортмагазин
Гантели/гири/набор разборных гантелей
Нужны для силовых тренировок и прогрессии нагрузки.
Чем заменить
Тренироваться с собственным весом, 5 л бутыли с водой или книги в пакете.
Где купить
Спортивные сети и маркетплейсы
Выберите свой тариф
Частые вопросы
Если остались вопросы
Напишите нам, подскажем по формату, доступу и программе.
Готовы начать?
Выберите тариф или напишите если нужна помощь с выбором программы.